A importância de uma boa alimentação em família. Você sabia que uma boa alimentação pode…
Uma boa alimentação para família
Como dizem bons hábitos começam em casa. Seja pela educação, gentileza, gratidão. E não seria diferente com a alimentação de uma família.
Hoje em dia com os pais trabalhando fora de casa, conseguir estabe
lecer um padrão para ter uma alimentação saudável na família é uma tarefa difícil.
Isso porque os pais além de estarem mais ausentes no crescimento dos filhos, devem saber lidar com o interesse dos filhos pelos produtos industrializados que, praticamente tem em quase todo lugar. E conseguir controlar isso é uma tarefa quase impossível.
Por onde começar?
Os filhos sempre tentam imitar as atitudes dos pais. Ações, falas e é assim com a alimentação. Desde pequeno, a alimentação de uma criança deve ser equilibrada com frutas, verduras e o consumo da água.
Não é apenas a família que conseguirá controlar o acesso dos filhos a querer comer os produtos industrializados. A comunidade-espaço onde a criança vive também é responsável por isso, juntamente com a escola. E é ai que começam os problemas.
Muitas escolas sequer vendem produtos mais saudáveis como frutas. O que é ofertado são lanches fast-food e refrigerantes. Se antes, alguma criança não tinha contato com esse tipo de comida, é através da escola que começará.
Saúde infantil
A infância e a adolescência são períodos que passam rápido, mas uma das etapas mais importante na vida de uma pessoa. A família tem um papel fundamental nessa fase, de mostrar e incentivar hábitos positivos como ter uma alimentação saudável.
Nessa fase é importante o acompanhamento de um médico e se possível um nutricionista para seguir os passos da alimentação feitos pela criança.
Diversifique o prato
Uma das questões centrais é evitar o contato da criança logo cedo com refrigerante. Sim, é uma tarefa difícil, mas não é impossível. Os refrigerantes, como a grande maioria sabe, fazem muito mal para a saúde da criança, pois contém adoçantes artificiais e corantes.
Por isso, é tão comum hoje ver crianças pequenas já obesas. Isso é um grande problema para o Ministério da Saúde e para os órgãos envolvidos. Mas não são apenas eles que podem fazer a diferença e sim, os pais.
Incentive seu filho a tomar sucos naturais desde pequeno. Se você consome refrigerante não tome na frente dele. Em relação aos pratos, faça uma diversificação (monte bichinhos) e um prato colorido, e claro, coma com ele.
Convide seu filho para lhe ajudar a fazer a comida. Por exemplo, lavar as verduras, ajudar a fazer um bolo mais saudável. Dessa forma, ele se sentirá importante em acompanhar todo o processo de alimentação da família.
Esses hábitos construídos com eles desde pequenos tendem a serem os hábitos saudáveis que serão praticados futuramente por eles. Não é uma lição fácil, mas a família toda deve ajudar.
A família unida
É a família unida que vai conseguir trazer bons hábitos para as crianças e os adolescentes. Sim, os meios existem. Mas ainda hoje, uma boa conversa, explicação são importantes para as crianças.
Sempre tente dialogar com seu filho. Explicar porque está comendo frutas, verduras, qual a real importância dessa ação. E claro, brinque com ele.
Não é apenas uma alimentação saudável que ajudará no crescimento, e sim brincadeiras saudáveis. Vá ao parque com ele, ande de bicicleta, essa é uma boa atitude para não deixar que seu filho fique sedentário.
O amor e o diálogo farão a diferença para uma família unida e saudável.